All info om registrering m.m. hittar du här

SM-kval 20.2

Med 20 minuters time cap

5 varv på tid:

• 25 / 20 cal row
• 15 wall balls 9/6 kg

Sedan när du är klar med fem varv:

32–24–16 repetitioner av:

• Chest to bar pull-ups
• Alternating Pistols

Score: Notera tiden du är klar eller antal repetitioner innan time cap. Du lägger in scoren här. Klicka på workouts.

Standards för rörelserna hittar du på iF3s hemsida

Setup för video är valfri, men tänk på att dina repetitioner skall synas tydligt för bedömning. Gör de ej det så kommer vi att dra av reps alternativt lägga på tid.